C'est quoi l'hyperfocus chez les personnes TDAH ?
- Adèle Wistrand
- 26 août 2024
- 4 min de lecture
Le Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est souvent mal compris. L'une des caractéristiques paradoxales de ce trouble est la capacité des personnes atteintes de TDAH à entrer dans un état d'hyperfocus, une concentration intense sur une tâche spécifique pendant une période prolongée. Bien que cela puisse sembler bénéfique, l'hyperfocus peut avoir des conséquences négatives, notamment une fatigue extrême après la tâche. Cet article explore les nuances de l'hyperfocus chez les adultes TDAH.
Une concentration intense et prolongée
Qu'est-ce que l'hyperfocus ?
L'hyperfocus est une période de concentration intense où une personne se plonge profondément dans une tâche, souvent au point de perdre la notion du temps et de négliger ses besoins physiques.
Cette caractéristique est courante chez les personnes atteintes de TDAH, comme l'explique Kathleen Nadeau, Ph.D., psychologue et auteure de ADD-Friendly Ways to Organize Your Life. Elle note que le TDAH ne se résume pas à une courte durée d'attention, mais plutôt à un système d'attention dérégulé.
L'impact de l'hyperfocus sur la vie quotidienne
Pendant une phase d'hyperfocus, une personne peut ignorer des besoins essentiels comme manger, boire, ou dormir. Après avoir terminé la tâche, elle peut se sentir épuisée pendant plusieurs jours, incapable de reprendre des activités normales. Cela s'explique par l'énorme dépense d'énergie mentale et physique impliquée dans le maintien d'une telle concentration.
Un exemple poignant de ce phénomène est celui de Marie, une professionnelle du marketing. Lorsqu'elle devait rendre une présentation importante, elle pouvait passer des heures, voire des jours, totalement absorbée par son travail, oubliant de manger et ayant même des difficultés à trouver le sommeil tellement ce projet l'occupait mentalement. Après avoir terminé la présentation, Marie se retrouvait souvent épuisée, "comme vidée de toute énergie ou de toute substance" comme elle le dit, "incapable de se concentrer sur quoi que ce soit pendant plusieurs jours".
Ce phénomène est couramment appelé "burnout post-hyperfocus", et le Dr. Russell Barkley, expert en TDAH, explique que cela résulte de l'énorme énergie mentale dépensée durant ces périodes de concentration intense.
Et les fausses croyances dans tout ça ?
Les fausses croyances sur le TDAH et l'attention sont nombreuses. Souvent, les personnes qui ne comprennent pas pleinement le TDAH minimisent le phénomène d'hyperfocus, le comparant à leurs propres expériences de distraction ou de concentration intense sur des activités plaisantes. Cependant, il est crucial de reconnaître que pour les personnes atteintes de TDAH, l'hyperfocus est bien plus épuisant et dérégulé.
"Tout le monde est distrait par les tâches ménagères"
Il est vrai que les tâches ennuyeuses comme le ménage peuvent être distrayantes pour n'importe qui. Cependant, pour une personne atteinte de TDAH, la difficulté d'attention face aux tâches non stimulantes est beaucoup plus prononcée. Ce n'est pas seulement une question de préférer des activités plus intéressantes, mais une incapacité réelle à maintenir l'attention sur des tâches jugées ennuyeuses ou routinières. Cette dérégulation de l'attention est ce qui différencie le TDAH des distractions ordinaires.
"Tout le monde peut se concentrer sur ce qu'il aime"
Bien que tout le monde puisse être très concentré sur une activité qu'il aime, l'hyperfocus chez les personnes atteintes de TDAH est un phénomène beaucoup plus intense et prolongé. Par exemple, Joseph Biederman, M.D., a observé que les enfants atteints de TDAH gravitent souvent vers des activités divertissantes, mais ils ont une aversion marquée pour les tâches qu'ils trouvent ennuyeuses ou difficiles. Cette observation est également applicable aux adultes. Environ 70% des enfants avec TDAH continuent d'éprouver des symptômes à l'âge adulte, incluant ces périodes d'hyperfocus qui peuvent perturber leur quotidien. L'hyperfocus chez les personnes atteintes de TDAH n'est pas simplement une concentration intense sur une activité aimée, mais une immersion totale au point de négliger tous les autres aspects de leur vie.
Hyperfocus et isolement social
L'hyperfocus peut également mener à un isolement social. De nombreuses personnes atteintes de TDAH trouvent qu'elles doivent être seules pour travailler efficacement pendant ces périodes de concentration intense. Elles peuvent avoir du mal à travailler en équipe ou à s'adapter aux méthodes de travail des autres. Cela peut être particulièrement vrai pour les tâches créatives ou complexes, où elles développent une manière spécifique de faire les choses et ne tolèrent pas les interruptions ou les suggestions d'autres personnes.
Julie, une développeuse de logiciels, illustre bien ce phénomène. Lorsqu'elle est en hyperfocus sur un projet, elle préfère travailler seule et trouve qu'elle devient facilement irritée si quelqu'un essaie de collaborer avec elle ou de changer sa méthode de travail. Elle explique : "Quand je suis en hyperfocus, je dois être seule. Toute interruption ou suggestion me déconcentre et me frustre."
Ce besoin de solitude pendant l'hyperfocus peut être une source de souffrance car il empêche d'être dans l'instant présent et peut affecter les relations interpersonnelles. Julie raconte que lorsqu'elle est absorbée par son travail, elle a du mal à prêter attention à ses enfants lorsqu'ils rentrent de l'école et lui parlent. "Je ne les écoute pas vraiment", dit-elle, "j'ai plein d'idées qui gravitent dans ma tête concernant le projet sur lequel je travaille".
Comprendre le TDAH et ses caractéristiques comme l'hyperfocus est essentiel pour démystifier ce trouble et offrir un soutien approprié. En reconnaissant les défis uniques que posent l'hyperfocus et la dérégulation de l'attention, nous pouvons mieux comprendre et aider les personnes atteintes de TDAH. Sensibiliser à ces réalités contribue à créer un environnement plus inclusif et compréhensif pour tous.
Pour en savoir plus sur le TDAH et comment mieux gérer ses symptômes, n'hésitez pas à consulter des ressources spécialisées et à discuter avec des professionnels de la santé.